Dobrý den, jmenuji se Radka Brožíková a vedu za Tělo v pohybu zdravotní cvičení pro seniory. Na našich lekcích se zaměřujeme na protažení celého těla, každá hodina je jiná a vždy vycházíme z aktuálních potřeb dané skupiny. Dbáme na to, aby byl pohyb bezpečný, smysluplný, pestrý, ale hlavně, aby přinášel radost.
Při cvičení využíváme pomůcky, které pomáhají zvyšovat flexibilitu, sílu, rovnováhu a zlepšují celkovou mobilitu, aniž by nadměrně zatěžovaly klouby. Smyslem je, aby si každý lekci užil, cítil se dobře a posiloval své zdraví podle svých možností. Do lekcí zdravotního cvičení zapojujeme i prvky z pilates a restorativní jógy. Zde je přehled nejčastěji používaných pomůcek:
Ideální pro šetrné posilování svalů, zlepšení hybnosti a regeneraci.
Slouží k posílení středu těla (core), zlepšení stability a protažení.
Pro posilování horní poloviny těla a prevenci úbytku svalové hmoty.
Používají se k procvičování pohyblivosti ramen, zad a pro nácvik správného držení těla.
Zlepšují stabilitu a rovnováhu, což je klíčové pro prevenci pádů.
Pro stimulaci prokrvení rukou a nohou, uvolnění napětí a zlepšení citlivosti.
Základní opora pro cvičení v sedě, která zajišťuje bezpečnost.
Pro pohodlné cvičení na zemi.
Pro seniory z dané obce jsou lekce zdarma (díky podpoře Obecního úřadu a zastupitelstva) 🤍 Pro seniory z jiných obcí – symbolický příspěvek 40 Kč/lekce
Sportovní pohodlné oblečení i obuv, pití a dobrou náladu.
Tel.: +420 777 159 499 – více informací k lekcím, lektorka zdravotního cvičení Radka Brožíková
Pro ty, kteří chtějí svižnější a náročnější cvičení. Nebudeme cvičit jen na židlích, ale také na podložkách na zemi a trampolínách, kde lépe protáhneme záda a posílíme celé tělo. V hodinách budeme používat různé cvičební pomůcky, které pomohou tělo protáhnout, posílit i zpružnit.
Pro ty, kteří mají zdravotní omezení nebo preferují klidnější tempo s větším důrazem na individuální přístup. Cvičíme převážně na židlích, případně ve stoje, bez náročných poloh na zemi. Zapojíme pomůcky podle potřeby, zaměříme se na protažení, uvolnění, dechové techniky a relaxační prvky.
Tato lekce je otevřená všem, kteří si chtějí dopřát pravidelný pohyb v tempu, které jim vyhovuje. Skupina je smíšená a každý si v ní najde to své – cvičení přizpůsobujeme aktuálním možnostem i náladě účastníků.
Zaměřujeme se na celkové protažení těla, jemné posílení a uvolnění. V průběhu lekce střídáme různé formy cvičení – ve stoje, na židlích, na velkých míčích i na podložkách. Podle potřeby zapojujeme cvičební pomůcky.
Lekce probíhají v příjemné a přirozené atmosféře, kde má každý prostor vnímat své tělo a cvičit tak, jak mu to vyhovuje. Po cvičení často pokračujeme společným posezením v místní kavárně – u kávy a povídání, které je stejně důležité jako samotný pohyb.
Podívejte se i na další lekce pro dospělé a seniory. Nabízíme lekce zaměřené na zdravý pohyb, kondici a relaxaci, které podporují vitalitu a dobrou náladu.